俺好像缺乏维生素A.
看了几个短片，说皮肤有干燥的，是缺少卫生素A 还是 D. 就建议多吃含有维生素A 的食品还是服用鱼肝油。就花了十多马币，买了一瓶一百粒胶囊装，老牌子的鱼肝油，七海。
服用了近一个星期，还不敢跟指示，一次两粒胶囊，一天三次，就是六粒胶囊了。俺是一次一粒而已，也是三次一天。
或许，应该增加剂量，一次两粒胶囊，看看如何。
这几天没有阳光，免费维生素 D 就没有了。还好，维生素D 不像维生素 C 不能存留体内，所以，要每天都补充维生素 C ，还好的是，很多食物都有维生素C，这就可以免掉顾虑了。如果造物主不把维生素C 完全排除出人体，那么，维生素C 不是要过度大了吗？
现在报告一下，服用鱼肝油胶囊后，皮肤的情况有点改善，硬块变软了，也不会粗糙。
再服用多几天，看效果如何。
这里是中国网站的资料，维生素 A 列表，有动物，水果和蔬菜。
可以在搜索其他资料，看是正确的吗。
https://buzzhealth.life/vitamins/foods-with-high-vitamin-a/
吃红薯对人体有多方面的好处，但是一定要避开6种错误吃法
http://www.agri.cn/V20/SHXX/jksp/202003/t20200317_7326842.htm
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